Estirar le ayuda a tomar más conciencia de su cuerpo 

Los ejercicios de estiramiento ayudan a relajar los músculos que han sido tensionados por el agite de la vida cotidiana, ya que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés que es perjudicial para la salud, evitando así que se desencadenen futuras enfermedades.​ 

Alivia el estrés y la ansiedad 

Al realizar los ejercicios de estiramiento, su mente se encuentra concentrada en los músculos y las partes del cuerpo que debe estirar, percibiendo así las tensiones y cómo poco a poco, a través de la respiración, los musculos van cediendo y destensionado. En este punto, el estiramiento le ayuda a situarse en el momento actual, ayudándole a mejorar su atención y mejorando su calidad de vida

Reduce la presión arterial y la frecuencia respiratoria

Una respiración lenta y profunda activa la respuesta de relajación natural del cuerpo y reduce la frecuencia respiratoria. Los beneficios de nuestros ejercicios aumentan cuando se combinan con respiraciones intencionales – Inhalando profundo al estirar y exhalando largo al soltar.

 De manera que al realizar ejercicios guiados, se convierten en una fuente poderosa de endorfinas que nos hacen sentir felices con nosotros mismos.